Omega-3s are a specific type of polyunsaturated fatty acid, meaning they contain more than one double bond in their chemical structure. The “3” refers to where in the chemical structure the first double bond occurs.

Benefits:

• Affect positively on heart health
• Lowering High Triglycerides
• Regulating Cholesterol
• Lowering High Blood Pressure
• Preventing Plaque Buildup
• Reduce Metabolic Syndrome Symptoms
• Preventing Blood Clots

One of the most well-known benefits of omega-3s is the way they positively affect risk factors associated with heart disease.
Your body is able to synthesize saturated fatty acids, but you don’t have an enzyme that allows you to stick a double bond in the right spot to create omega-3s yourself.
The three omega-3s found in food are ALA, EPA, and DHA.

Omega-3s work several ways in the heart. They appear to prevent irregular heartbeat, reduce fatty plaques inside artery walls, decrease blood clotting, decrease triglycerides (blood fat), increase HDL (good cholesterol) and decrease inflammation.

أوميغا 3 هي نوع محدد من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، مما يعني أنها تحتوي على أكثر من رابطة مزدوجة في تركيبتها الكيميائية. يشير الرقم “3” إلى مكان حدوث أول رابطة مزدوجة في التركيب الكيميائي.

فوائد:

تؤثر بشكل إيجابي على صحة القلب
خفض نسبة الدهون الثلاثية المرتفعة
تنظيم الكولسترول
خفض ضغط الدم المرتفع
منع تراكم البلاك
تقليل أعراض متلازمة التمثيل الغذائي
منع تجلط الدم

واحدة من أكثر فوائد أوميغا 3 المعروفة جيدًا هي الطريقة التي تؤثر بها بشكل إيجابي على عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب.
إن جسمك قادر على تصنيع الأحماض الدهنية المشبعة ، لكن ليس لديك إنزيم يسمح لك بالالتصاق برابطة مزدوجة في المكان الصحيح لإنتاج أوميغا 3 بنفسك.
ثلاثة أوميغا 3 الموجودة في الغذاء هي ALA و EPA و DHA.

تعمل أوميغا 3 بعدة طرق في القلب. يبدو أنها تمنع عدم انتظام ضربات القلب ، وتقليل اللويحات الدهنية داخل جدران الشرايين ، وتقليل تخثر الدم ، وتقليل الدهون الثلاثية (دهون الدم) ، وزيادة HDL (الكوليسترول الجيد) وتقليل الالتهاب.